Das hilft bei Muskelkater
Ein Muskelkater tritt häufig bei ungewohnter oder ungewohnt intensiver Belastung auf. Es handelt sich hierbei um winzige Risse in den Muskelfasern. Dabei gilt, je untrainierte Sie sind, desto grösser ist die Gefahr, einen Muskelkater zu bekommen. Zur Vorbeugung eines Muskelkaters ist das langsame Aufwärmen der Muskeln ein bewährtes Rezept. Ausserdem sollte das Training regelmässig stattfinden und langsam, stufenweise aufgebaut werden, um eine Überforderung der Muskeln zu vermeiden.
Sollten Sie dennoch einen Muskelkater bekommen, helfen Wärmebehandlungen wie heisse Bäder oder Saunabesuche. Wenn Sie neben dem Muskelkater unter Krämpfen leiden, greifen Sie zu Magnesium (Bsp. als Brausetabletten) und vermeiden Sie in jedem Fall Massagen. Ebenfalls helfen Kohlenhydrate und Eiweiss der Muskulatur sich zu regenerieren.
Bitte beachten Sie, dass diese Informationen nicht als abschliessend zu betrachten sind. Eine Internetrecherche ersetzt nicht den Arztbesuch. Bei gesundheitlichen Beschwerden kontaktieren Sie bitte Ihren Arzt oder Apotheker.
